lif bakımından zengin besinler

[EMOŞ]

Aşağıda lif bakımından zengin besinler ve lif miktarları belirtilmiştir.
· ahududu (ağaççileği), 1 kase …. 8.4g
· böğürtlen, 1 kase …. 7.6g
· kuru fasülye, 1/2 kase … 7.3g
· küçük kuru fasülye, 1/2 kase … 6g
· kuru incir, 1 adet … 2g
· kepek, 3/4 kase … 4g
· kuru üzüm, 3/4 kase … 4g
· sade spagetti, 1 kase … 3.9g
· mercimek, 1/2 kase … 3.7g
· yeşil bezelye, 1/2 kase … 3.6g
· elma, orta boy (özellikle kabuğu) … 3.5g
· buğday, 1/4 kase … 3.4g
· armut, 1 büyük … 3.1g
· kuru erik, 1 adet … 1g
· havuç, 1/2 kase haşlanmış … 3g
· mısır, 1/2 kase … 2.9g
· yağsız patlamış mısır, 1 kase … 1g
· sade beyaz ekmek, 1 dilim … 1g
· rafine edilmemiş pirinç, 1/2 kase … 1g